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女性睡觉什么睡姿最好?坚持做的人,身体已收获好处了

  睡得好很重要,只有睡得好,对身体才有好处,如果一直睡不好,经常失眠,还做梦,睡眠质量会大大下降,还会影响健康。而影响睡眠质量的,与睡姿有很大关系,不同的人,睡姿也不一样,尤其是女性朋友,睡姿更是千差万别,在众多的睡姿中,只有极少数有利于身体健康。   什么姿势睡觉,对身体好?   睡觉的时候,不少女性喜欢蜷缩着睡觉,就像婴儿睡觉一样,这样的姿势会让人有安全感,但是对健康不利,此时身体腰部、颈椎的负担都很重,长期这样,容易出现损伤,一觉醒来,就会发现全身腰酸背痛。   睡觉的时候,建议女性朋友们,选择裸睡,并平躺,或者侧卧,这样睡觉的姿势对健康更有利,而且睡眠质量也会提高,坚持这样睡觉的人,大有益处。   持续裸睡对女人有什么好处呢?   裸睡时,身上不受衣服的束缚,体内的血液会流动得更快,既能放松身体,又能舒缓紧张的神经,使你迅速入睡,睡眠质量也会提高。   裸睡时平躺,胸部也会更加放松,女人白天,总是穿着内衣,胸部一直处于紧张状态,血液循环也不太好,不少女性还容易出现乳房方面的问题。   可以坚持每晚裸睡,放松胸部,加快血液循环,还可以增强新陈代谢,调节乳腺,降低患病几率,对女性健康有好处。   经常裸睡的女性,还可以预防妇科病,由于平时总是穿着内裤,身体一直处于封闭状态,空气不流通,容易有细菌滋生,对身体不利,出现妇科炎症的几率大。而每天晚上裸睡,能让空气更流通,细菌也会减少,此时血液循环更快,免疫力也会提高,妇科疾病的发病率也会降低。   对于久坐不动想减肥的女性,建议你试一下裸睡,在裸睡期间,因为束缚少了,身体血液循环快了,代谢力就会增加。可以加速脂肪的消耗,还可以消除腿肿的情况,减肥效果也会大大提高。   裸睡时皮肤的状态,也会变好,代谢力增加,可加速毒素排出,黑色素沉淀机率降低,皮肤自然也会慢慢改善。   裸睡时平躺着睡,对身体的好处更多,但是对于月经妇女,以及有皮肤问题的人群,千万不要光着身子睡觉,还是穿一件舒服的睡衣吧。   女性在睡觉时,采用合适的睡姿,更有利于身体健康,建议大家就采用裸睡方式平躺或侧卧,有益健康。同时要注意早休息,不要熬夜,早睡早起,可以预防很多疾病。

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健康时间表

  • 丑时 01:00-03:00 此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等
  • 寅时 03:00-05:00 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等
  • 卯时 05:00-07:00 这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来,会导致肥胖、易生痤疮等
  • 辰时 07:00-09:00 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡
  • 巳时 09:00-11:00 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状
  • 午时 11:00-13:00 心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足
  • 未时 13:00-15:00 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱
  • 申时 15:00-17:00 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒
  • 酉时 17:00-19:00 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石
  • 戌时 19:00-21:00 晚饭后散散步,多拍拍,最好不要抽烟,用冷水洗脸、温水刷牙
  • 亥时 21:00-23:00 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐
  • 子时 23:00-01:00 晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣

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